【ジムトレーナーが教える！】初心者向けの大胸筋をでかくするトレーニング！夏に向けて！
皆さんこんにちは！ジムトレーナーのだいちゃんです！ もう夏に向けて筋トレし始めている方も多いと思います！ そこで！これをすればとりあえず大丈夫！というトレーニング<ジム編>を紹介します！！！ １．スミスマシン… 続きを読む »
【今すぐできる】自宅でできるお尻を鍛える最も簡単なトレーニング方法3選！
こんにちは！れんちゃんです！ 下半身のトレーニングはダイエットやボディメイクには欠かせません。 特にお尻の筋肉は、たるんでくると後ろ姿がボテッとなり、少し太って見えます。 しかしお尻を鍛えることで メリハリのあるボディラ… 続きを読む »
【これからジムに行く人必見！】何もしていない大学生がエニタイムに一か月通ってみた結果！
皆さんこんにちは！ジムトレーナーのだいちゃんです。 今回は僕がエニタイムに入会して約1ヵ月経ったので、体の変化とともに、どんなメニューを組んでいたかをご紹介したいと思います！ １．エニタイム入会初日 いきなりですが、これ… 続きを読む »
【ジムトレーナーが教える】1分でできる圧倒的に簡単な猫背改善法
＊今回の記事は専門的な話・医学的根拠は一切含まれておりません。ご了承ください。 アナログからデジタル化が進み、日本人のスマートフォン所有率は86.9％まで増加しました。 便利な世の中ですが、新たに問題になってくるのは姿勢… 続きを読む »
【ジムトレーナーが教える！】筋トレで足を細くする方法！！！早く足を引き締めたい方必見！
こんにちは！ 最近毎日ジムばかり行っているだいちゃんです(笑) 突然ですが足を細くしたいと思いませんか？ 足が細いだけでスタイルがよく見えますし、体が引き締まっているようにも見えます。 そんなこんなで今回は手っ取り早く足… 続きを読む »
【バストアップ効果】すきま時間に合掌トレーニングで胸を鍛えよう！
こんにちは！筋トレ大学生のレンちゃんです！ 筋トレと言えばやっぱり胸筋トレーニングですよね！ しかし、腕立てやダンベルフライなどのトレーニングはいまいち胸筋に効いているか分からない、、、なんてことありませんか？ そんな方… 続きを読む »
【ジムトレーナーが教える！】筋肉のための栄養素！たんぱく質やアミノ酸摂取の意義とは！？
皆さんこんにちは！ ジムトレーナーのだいちゃんです(*^^*) 皆さん毎日トレーニングばかりに気を取られていませんか？ トレーニングだけではなかなか痩せませんし、効率が正直言って悪いです… 実は、筋トレはトレ… 続きを読む »
世界一わかりやすい上級筋トレ講座【ハンギングワイパー編】
こんにちは！腹筋を鍛えて7年目のレンちゃんです。 既存の筋トレメニューに飽きてきて、何かいつもと違うトレーニングがしたいという方は多いのではないでしょうか？ そこで今回紹介するメニューは、鉄棒があればサクッとできる自重ト… 続きを読む »
【ジムトレーナーが教える】手首を強くする方法！トレーニングの際に手首が痛くなる方必見！
皆さんこんにちは！ジムトレーナーのだいちゃんです。 突然ですが、トレーニングの際に手首が痛くなったことはありませんか？ サイドレイズやアームカール、懸垂(チンニング)とい… 続きを読む »
【背中痩せ効果】タオル1枚でできる背筋の筋トレ方法紹介！
こんにちは！筋トレ大学生のレンちゃんです。 在宅ワークが一般的になってきている世の中で、デスクに向かう時間が増えたという方は多いのではないでしょうか？ しかし、姿勢の悪化が原因で背中にぜい肉がついてしまう可能性があります… 続きを読む »